💧 Que tal beber um pouco de água?
Um pequeno cuidado também conta.
HOJE
O amor está na diferença
de ser quem se é.
✎ Guardar um momento
☾ Guardar um sonho
Como foi seu dia?
Registre o que fizer sentido para você.
Como minha rede pode me apoiar?
MEU DIA
Meu calendário
DomSegTerQuaQuiSexSáb
☀️ Humor✓ Medicação• Momento
Toque em um dia para ver o que foi registrado.
AUTOCONHECIMENTO
Meu Diário
Um espaço que cresce e muda junto com você.
Sobre este espaço
MEU MAPA
Um retrato construído por você
Registros, momentos e reflexões podem revelar relações possíveis. Você confirma o que faz sentido antes de qualquer percepção entrar no seu mapa.
PADRÕES RECONHECIDOS
O que estou percebendo
O Vinha descreve relações nos seus próprios dados. Não diagnostica, não prevê episódios e não afirma causalidade.
Sobre este espaço
MEU PLANO DE ESTABILIDADE EMOCIONAL
Um espaço para me conhecer, reconhecer meus sinais e lembrar do que me ajuda.
Você não precisa preencher tudo hoje. Seu plano pode crescer e mudar junto com você.
Editar uma parte do meu plano
Minhas intenções da semana
PLANNER SEMANAL
Como quero cuidar de mim nesta semana?
Escolha até três intenções realmente possíveis.
Sobre este espaço
✎
REFLEXÕES
Meu diário de autoconhecimento
Diferente do registro do dia: aqui você pode pensar com mais calma, quando desejar.
＋ Nova reflexão
Tendências
Amonita
A amonita é um fóssil em espiral, símbolo de evolução, ciclos, equilíbrio e transformação. No Vinha, ela representa autoconhecimento e mudança com delicadeza.
Distribuição dos estados
O que os registros mostram
O Vinha descreve registros e tendências. Não diagnostica, não prevê episódios e não transforma um dia isolado em conclusão clínica.
HISTÓRICO ANUAL
Histórico anual
ORGANIZAÇÃO E ACOMPANHAMENTO
Medicação e relatórios
Configurações privadas
Minha medicaçãoToque para cadastrar ou revisar.›
Excluir cadastro aparece somente quando ainda não existe registro diário. Depois do primeiro Sim ou Não, use Encerrar para preservar o histórico.
Planos com alteração de doseVer propostas e cadastrar etapas da receita.›
Cadastrar um plano da minha receitaVocê confere e ativa no próprio app.›
Gerar relatório para a consultaAbra somente quando quiser revisar, exportar ou imprimir para o profissional.›
Relatório para consulta
ACOMPANHAMENTO LONGITUDINAL
Documento para levar à consulta
Descreve mudanças, frequências, medicações e contextos. A interpretação e qualquer diagnóstico pertencem ao profissional responsável.
Importante: este relatório organiza informações autorregistradas. Não calcula probabilidade diagnóstica, não confirma episódios e não substitui avaliação, diagnóstico ou tratamento profissional.
CUIDAR DE MIM
Cuidados de hoje
Marque o que você fez por você. Um cuidado pequeno também conta.
CUIDADOS DE HOJE
No seu tempo
Pequenas ações também fazem parte da rotina.
Cada cuidado é opcional. A Vinha não perde progresso e não fica doente se você passar alguns dias longe.
CUIDAR
Um cuidado possível agora
Escolha pelo tempo e pela necessidade do momento. Conteúdo para usar, repetir e adaptar.
Uma prática para agora
🫧1 MINUTOPausa de chegadaPerceber o corpo antes de continuar.
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Perceber o corpo antes de continuar.
- Apoie os pés no chão.
- Observe três pontos de contato do corpo.
- Solte o ar um pouco mais devagar do que puxou.
🌿3 MINUTOSVoltar para o presenteGrounding pelos sentidos.
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Grounding pelos sentidos.
Nomeie cinco coisas que vê, quatro que sente pelo toque, três que ouve, duas que percebe pelo cheiro e uma pelo gosto.
☁️5 MINUTOSReduzir a tensãoRelaxamento muscular breve.
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Relaxamento muscular breve.
Contraia suavemente mãos, ombros e pernas por alguns segundos e solte cada região sem forçar. Pare se sentir dor ou desconforto.
🌙10 MINUTOSPreparar o sonoDiminuir estímulos e organizar a noite.
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Diminuir estímulos e organizar a noite.
- Reduza luzes e notificações.
- Separe o que precisa para amanhã.
- Evite resolver conversas difíceis agora.
- Escolha uma atividade calma e repetível.
☀️5 MINUTOSRotina mínima viávelPara dias de pouca energia.
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Para dias de pouca energia.
Escolha somente uma ação: beber água, comer algo simples, tomar banho, abrir a janela ou mandar uma mensagem. Uma ação pequena continua sendo uma ação.
💜3 MINUTOSObservar sem resolverMindfulness sem cobrança de mente vazia.
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Mindfulness sem cobrança de mente vazia.
Perceba um pensamento, nomeie “estou tendo o pensamento de que...” e volte a atenção para uma sensação física neutra.
Importante: estas práticas são educativas e não substituem acompanhamento ou orientação individual de profissional de saúde.
Mais
Meus registros
Conta e preferências
Pessoas e acessos
PESSOAS E ACESSOS
Você controla tudoQuem pode acompanhar
Sobre o Vinha e a amonita
Cauda-amonita: nosso termômetro de observação. A cor se intensifica quando seus registros recentes se afastam do seu padrão pessoal e suaviza quando ficam mais próximos dele. A escala nunca funciona sozinha: o app sempre apresenta uma explicação textual.
A amonita é um antigo fóssil em espiral. No simbolismo espiritual usado como inspiração da marca, ela representa ciclos, evolução e transformação contínua. Para o Vinha, isso vira uma metáfora de autoconhecimento, não uma afirmação científica nem clínica.
Privacidade e meus dados
Privacidade
Você é dona(o) dos próprios dados. Registros privados não são liberados à rede de apoio sem autorização expressa.
UM TEMPO PARA BRINCAR
Jogos
Pequenas descobertas no seu ritmo, com a Vinha por perto.
EXPLORAR · ENCONTRAR
Cadê a Vinha?
Encontre o nosso mascotinho disfarçado e cinco pequenos tesouros. Jardim, quarto e bosque esperam por você.
3 cenários · Sem cronômetroNosso espaço de jogos
Os próximos jogos vão morar aqui também. Você pode parar e voltar quando quiser.
Minha Vinha
PESSOAS E ACESSOS
Pessoas e acessos
Você continua no controle.
Cada pessoa usa a própria conta e nenhum conteúdo privado é liberado automaticamente.
♡
RELAÇÕES DE CONFIANÇA
Rede de apoio
Companheira, familiar, amiga ou outra pessoa escolhida por você.
Convidar pessoa da rede de apoio
Informe o e-mail que essa pessoa usará no Vinha. Ela terá login e senha próprios.
Pessoas conectadas e convites
⚕
ACESSO PROFISSIONAL
Médico ou psicólogo
Convite separado e temporário. Os registros ficam em leitura; planos de medicação exigem uma permissão própria.
ACESSO CLÍNICO
Consentimento granularConvidar profissional
O profissional recebe uma cópia filtrada. Você escolhe o período, o conteúdo e pode revogar quando quiser. Após aceitar, ele confirma os próprios dados profissionais.
CONSENTIMENTOS
Acessos clínicos
Como o convite funciona
- 1Você informa o e-mail e escolhe as permissões.
- 2A pessoa cria a própria conta usando exatamente o mesmo e-mail.
- 3Ela toca em “Recebi um convite”, aceita e vê apenas o conteúdo autorizado.
Privacidade primeiro: a rede de apoio só vê check-ins marcados para compartilhamento. O acesso clínico recebe somente a cópia e o período que você autorizar. Ambos podem ser revogados.
Seu vínculo de apoio
Privacidade primeiro. Você vê somente o que foi compartilhado e as observações que você mesma(o) registrou.
ÁREA PROFISSIONAL
Minhas pacientes
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Pacientes com consentimento ativo
Abra uma paciente para ver somente os dados que ela autorizou.
Meus dados profissionaisIdentificação autodeclarada›
Pacientes0
Planos aguardando resposta0
Propor plano de medicaçãoManual ou a partir de uma receita conferida›
Limites: são dados autorregistrados e compartilhados por consentimento. Os resumos são descritivos, não calculam diagnóstico ou prognóstico e não substituem entrevista clínica nem avaliação profissional.
CONHECER PARA APOIAR
Dicas para apoiar
Irritabilidade não é convite para conflito
Observe o contexto, mantenha a calma e respeite a autonomia da pessoa. O objetivo é apoiar, não diagnosticar ou controlar.
1
Durante a irritabilidade
- Fale de forma curta, calma e direta.
- Reduza estímulos e discussões simultâneas.
- Pergunte: “Você prefere companhia, espaço ou conversar depois?”
- Se a conversa estiver escalando, combine uma pausa e retome em outro momento.
2
O que costuma piorar
- Responder no mesmo tom ou tentar vencer a discussão.
- Ironizar, infantilizar ou chamar todo sentimento de “crise”.
- Exigir explicações longas no auge da irritação.
- Usar o diagnóstico para invalidar uma reclamação legítima.
3
Quando estiver tudo mais calmo
- Conversem sobre sinais iniciais percebidos pela própria pessoa.
- Combinem previamente o que ajuda e quem pode ser chamado.
- Incentive rotina de sono e acompanhamento profissional sem dar ordens.
- Registre fatos observáveis, nunca rótulos clínicos.
!
Sinais de alerta
Risco de autoagressão ou agressão, fala suicida, desorganização intensa, delírios, alucinações ou incapacidade de manter a própria segurança exigem ajuda imediata. Em perigo imediato, não deixe a pessoa sozinha e procure atendimento.
Também é possível buscar UPA, pronto-socorro, hospital, CAPS ou UBS.Conteúdo educativo. Não substitui orientação da equipe que acompanha a pessoa.
NIMH · Transtorno bipolarMinistério da Saúde · Onde buscar ajudaLembretes inteligentes
◷
Lembrete gentil às 20:00
Um convite diário para cuidar de você, com tempo e leveza.
Um convite no seu horário
Os avisos são opcionais. Não há cobranças, sequência para perder ou punições por não registrar.
EXEMPLOS DE NOTIFICAÇÕES
Vinha
agoraComo foi seu dia? Quando puder, a Vinha está aqui para ouvir você 💜
Vinha
ontemSeu tempo é respeitado. Estou aqui quando você quiser.
Estou aqui para lembrar com carinho, no tempo certo para você. 💜
Já bloqueei. Como permitir?
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