O amor está na diferença de ser quem se é;o segredo está em conhecer a própria diferença.
Como foi seu dia hoje?
Registre sua própria percepção e contexto. Um dia isolado não define uma tendência.
Meu calendário
Toque em um dia para ver o que foi registrado.
Meu Diário
Um espaço que cresce e muda junto com você.
Um retrato construído por você
Registros, momentos e reflexões podem revelar relações possíveis. Você confirma o que faz sentido antes de qualquer percepção entrar no seu mapa.
O que estou percebendo
O Vinha descreve relações nos seus próprios dados. Não diagnostica, não prevê episódios e não afirma causalidade.
Um espaço para me conhecer, reconhecer meus sinais e lembrar do que me ajuda.
Você não precisa preencher tudo hoje. Seu plano pode crescer e mudar junto com você.
Como quero cuidar de mim nesta semana?
Escolha até três intenções realmente possíveis.
Meu diário de autoconhecimento
Diferente do registro do dia: aqui você pode pensar com mais calma, quando desejar.
Tendências
Amonita
A amonita é um fóssil em espiral, símbolo de evolução, ciclos, equilíbrio e transformação. No Vinha, ela representa autoconhecimento e mudança com delicadeza.
Distribuição dos estados
O que os registros mostram
O Vinha descreve registros e tendências. Não diagnostica, não prevê episódios e não transforma um dia isolado em conclusão clínica.
Histórico anual
Medicação e relatórios
Configurações privadas
Minha medicaçãoToque para cadastrar ou revisar.›
Excluir cadastro aparece somente quando ainda não existe registro diário. Depois do primeiro Sim ou Não, use Encerrar para preservar o histórico.
Planos com alteração de doseVer propostas e cadastrar etapas da receita.›
Cadastrar um plano da minha receitaVocê confere e ativa no próprio app.›
Gerar relatório para a consultaAbra somente quando quiser revisar, exportar ou imprimir para o profissional.›
Relatório para consulta
Documento para levar à consulta
Descreve mudanças, frequências, medicações e contextos. A interpretação e qualquer diagnóstico pertencem ao profissional responsável.
Um cuidado possível agora
Escolha pelo tempo e pela necessidade do momento. Conteúdo para usar, repetir e adaptar.
🫧1 MINUTOPausa de chegadaPerceber o corpo antes de continuar.
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Perceber o corpo antes de continuar.
- Apoie os pés no chão.
- Observe três pontos de contato do corpo.
- Solte o ar um pouco mais devagar do que puxou.
🌿3 MINUTOSVoltar para o presenteGrounding pelos sentidos.
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Grounding pelos sentidos.
Nomeie cinco coisas que vê, quatro que sente pelo toque, três que ouve, duas que percebe pelo cheiro e uma pelo gosto.
☁️5 MINUTOSReduzir a tensãoRelaxamento muscular breve.
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Relaxamento muscular breve.
Contraia suavemente mãos, ombros e pernas por alguns segundos e solte cada região sem forçar. Pare se sentir dor ou desconforto.
🌙10 MINUTOSPreparar o sonoDiminuir estímulos e organizar a noite.
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Diminuir estímulos e organizar a noite.
- Reduza luzes e notificações.
- Separe o que precisa para amanhã.
- Evite resolver conversas difíceis agora.
- Escolha uma atividade calma e repetível.
☀️5 MINUTOSRotina mínima viávelPara dias de pouca energia.
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Para dias de pouca energia.
Escolha somente uma ação: beber água, comer algo simples, tomar banho, abrir a janela ou mandar uma mensagem. Uma ação pequena continua sendo uma ação.
💜3 MINUTOSObservar sem resolverMindfulness sem cobrança de mente vazia.
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Mindfulness sem cobrança de mente vazia.
Perceba um pensamento, nomeie “estou tendo o pensamento de que...” e volte a atenção para uma sensação física neutra.
Importante: estas práticas são educativas e não substituem acompanhamento ou orientação individual de profissional de saúde.
Mais
Quem pode acompanhar
Sobre o símbolo
Cauda-amonita: nosso termômetro de observação. A cor se intensifica quando seus registros recentes se afastam do seu padrão pessoal e suaviza quando ficam mais próximos dele. A escala nunca funciona sozinha: o app sempre apresenta uma explicação textual.
A amonita é um antigo fóssil em espiral. No simbolismo espiritual usado como inspiração da marca, ela representa ciclos, evolução e transformação contínua. Para o Vinha, isso vira uma metáfora de autoconhecimento, não uma afirmação científica nem clínica.
Privacidade
Você é dona(o) dos próprios dados. Registros privados não são liberados à rede de apoio sem autorização expressa.
Minha Vinha
Pessoas e acessos
Cada pessoa usa a própria conta e nenhum conteúdo privado é liberado automaticamente.
Rede de apoio
Companheira, familiar, amiga ou outra pessoa escolhida por você.
Convidar pessoa da rede de apoio
Informe o e-mail que essa pessoa usará no Vinha. Ela terá login e senha próprios.
Pessoas conectadas e convites
Médico ou psicólogo
Convite separado e temporário. Os registros ficam em leitura; planos de medicação exigem uma permissão própria.
Convidar profissional
O profissional recebe uma cópia filtrada. Você escolhe o período, o conteúdo e pode revogar quando quiser. Após aceitar, ele confirma os próprios dados profissionais.
Acessos clínicos
Como o convite funciona
- 1Você informa o e-mail e escolhe as permissões.
- 2A pessoa cria a própria conta usando exatamente o mesmo e-mail.
- 3Ela toca em “Recebi um convite”, aceita e vê apenas o conteúdo autorizado.
Seu vínculo de apoio
Minhas pacientes
Abra uma paciente para ver somente os dados que ela autorizou.
Meus dados profissionaisIdentificação autodeclarada›
Propor plano de medicaçãoManual ou a partir de uma receita conferida›
Dicas para apoiar
Irritabilidade não é convite para conflito
Observe o contexto, mantenha a calma e respeite a autonomia da pessoa. O objetivo é apoiar, não diagnosticar ou controlar.
Durante a irritabilidade
- Fale de forma curta, calma e direta.
- Reduza estímulos e discussões simultâneas.
- Pergunte: “Você prefere companhia, espaço ou conversar depois?”
- Se a conversa estiver escalando, combine uma pausa e retome em outro momento.
O que costuma piorar
- Responder no mesmo tom ou tentar vencer a discussão.
- Ironizar, infantilizar ou chamar todo sentimento de “crise”.
- Exigir explicações longas no auge da irritação.
- Usar o diagnóstico para invalidar uma reclamação legítima.
Quando estiver tudo mais calmo
- Conversem sobre sinais iniciais percebidos pela própria pessoa.
- Combinem previamente o que ajuda e quem pode ser chamado.
- Incentive rotina de sono e acompanhamento profissional sem dar ordens.
- Registre fatos observáveis, nunca rótulos clínicos.
Sinais de alerta
Risco de autoagressão ou agressão, fala suicida, desorganização intensa, delírios, alucinações ou incapacidade de manter a própria segurança exigem ajuda imediata. Em perigo imediato, não deixe a pessoa sozinha e procure atendimento.
Também é possível buscar UPA, pronto-socorro, hospital, CAPS ou UBS.Conteúdo educativo. Não substitui orientação da equipe que acompanha a pessoa.
NIMH · Transtorno bipolarMinistério da Saúde · Onde buscar ajudaLembretes inteligentes
Um convite diário para cuidar de você, com tempo e leveza.
Dois minutos bastam. Quer registrar como foi seu dia?
Se preferir, você pode completar ontem hoje.
Os horários ficam neste aparelho. A entrega com o aplicativo totalmente fechado depende do suporte do navegador a notificações em segundo plano.